一人暮らし食事をバランスよくとる方法

一人暮らしの食事。あなたはバランスよく食べているでしょうか。
家族と離れて暮らす単身赴任のサラリーマンや一人暮らしの学生さん、慣れない食生活に
ついつい居酒屋やコンビニ弁当にはしってしまいがちです。
外食が増えると、心配なのが栄養分。特に、野菜が不足してしまいますね。

 

これから話す事はこんな方 に特におすすめです
野菜不足な方
朝食を抜くことが圧倒的に多い方
夕食の時間が遅い方
野菜類を多く取りたいと思っている方
毎日お酒の席が耐えない方
メタボが気になる方
カップラーメン生活を改善したい方

 

こんな悩みを持たれている、あなた。
少なからず、今のままの食生活を続けていると、生活習慣病の可能性がますます高くなります。

 

けれど、何を改善したらよいか・・。
きっと一人暮らしの食事だからって、改善できないかと思っていませんか?

 

まずは基本的な3つの秘訣を教えます。

 

 

一人暮らしの食事が改善する3つの秘訣

 

適切な食事量を守りましょう

ついつい食べて過ぎがちな外食。知らずうちにあなたの基礎代謝カロリーをオーバーしています。

あなたにあった、カロリー量を摂取するように心がけましょう。

規則正しく、一日三食を心がけましょう。

決まった時間になるべく食べるよう努力しましょう。

遅い夕食だとついつい食べがち。均等に食べる努力をしましょう。

とにかく野菜を取りましょう。

外食は高カロリー、高脂肪食になりがち。

積極的に野菜をとるようにしましょう!

 

 

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カロリー/1包当り 26Kcal 11.3Kcal 10.5Kcal
食物繊維/1包当り 1.3g 0.8g 1.1g
栄養成分 たんぱく質/0.9g、脂質/0.2g、糖質/3.8g、食物繊維/1.3g、ナトリウム/21mg、ビタミンC/76mg、ビタミンK/86μg、ビオチン(※1)/15μg、カルシウム/91mg、カリウム/123mg、有胞子性乳酸菌/2億個 ※栄養成分表示/1包(7g)あたり たんぱく質/0.25g、脂質/0.06g、糖質/?、ナトリウム/6.6mg たんぱく質/0.6g、脂質/0.3g、糖質/0.5g、ナトリウム/1.5mg
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